Dobre odżywianie: gotujemy przez cały tydzień w ciągu jednego dnia

Jedzenie przygotowywane przez cały tydzień na przyszłość może być bardzo zdrowe i smaczne. Ponadto, po spędzeniu tylko jednego dnia, gospodyni zostanie „zwolniona z obowiązku” - nie będzie musiała stać każdego wieczora po pracy przy piecu. Możesz także uniknąć codziennych wyczerpujących zakupów spożywczych.

Para z talerzami sałatek

Korzyści z gotowania przez tydzień

Niewątpliwym i najważniejszym plusem gotowania na przyszłość jest oszczędność czasu, który możesz poświęcić sobie i swoim bliskim. Dzięki pustkom możesz żyć w spokojnym tempie, ciesząc się każdą chwilą.

Inne korzyści:

  • brak odpadów - jednorazowo pozbyć się wszystkich śmieci, które powstają w wyniku gotowania;
  • czystość - powierzchnie robocze nie brudzą się przez tydzień, minimalna ilość brudnych naczyń w zlewie;
  • przedłużenie okresu trwałości łatwo psujących się produktów - z powodu zamrożenia, owoców lub np. twarogu nie grozi wyrzucenie jako zepsute z powodu długotrwałego przechowywania.

Zbiór żywności do wykorzystania w przyszłości

Tajemnice przygotowywania posiłków na przyszłość

Aby przygotować jedzenie na następny tydzień w ciągu jednego dnia, warto słuchać rad doświadczonych gospodyń domowych. Przede wszystkim musisz przemyśleć menu, a następnie, zgodnie z zaleceniami, iść do sklepu na zakupy i zacząć gotować.

Kobieta w sklepie z listą zakupów

Kompilacja listy

Aby uniknąć niepotrzebnych wydatków, idą do sklepu po przejrzeniu menu. Zapisują składniki potrzebne do gotowania i tworzą ich listę. Zaoszczędzi to czasu na zakupy w supermarkecie i nie umieszcza w koszyku szkodliwych i niepotrzebnych „rzeczy”, które często są oferowane przy kasie, również w celach promocyjnych.

Supermarket spożywczy

Pojedyncza wycieczka do sklepu

Jeśli celem jest spędzanie mniej czasu w kuchni, przygotowanie posiłku przez cały tydzień pomoże jednej wycieczce do hipermarketu spożywczego. Warto to zrobić w dzień powszedni. Istnieją dwa główne powody:

  1. Obecnie w sklepie jest mniej osób - przy kasie nie ma kolejek, a asortyment jest znacznie łatwiejszy do nauczenia.
  2. Istnieje możliwość spędzenia weekendu na bardziej ekscytujących zajęciach.

Jasne śledzenie listy produktów

Przed pójściem do sklepu powinieneś dostroić się psychicznie - pozwoli to zaoszczędzić budżet, rezygnując z pochopnych zakupów. Ponieważ profesjonalni marketerzy pracują w sklepach, bardzo trudno jest oprzeć się niepotrzebnym zakupom. Przed wejściem do drzwi supermarketu lepiej ponownie przeczytać listę.

Kęs

Niektóre produkty można przygotować z wyprzedzeniem - do produkcji półproduktów. Jeśli do gotowania potrzebujesz papryki, marchewki i innych warzyw, są one z góry kruszone. To samo dzieje się z mięsem - jest myte, czyszczone z folii, krojone na kawałki. Przygotowane potrawy należy zamrozić.

Aby dodać smaku potrawom, powinieneś użyć zieleni, którą można przygotować do przyszłego użytku - posiekanej, włożonej do puszek z lodem i wlać olej słonecznikowy.

Produkty w plastikowych pojemnikach

Przygotowanie pojemnika

W przypadku żywności przygotowanej do użycia w przyszłości lepiej jest używać jasnych pojemników o różnych kształtach. Pomaga to łatwo znaleźć potrzebne danie w zamrażarce. Małe kontenery można wynająć. Ponieważ żywności nie trzeba przenosić do innych pojemników, oszczędza to również czas podczas mycia naczyń.

Interesujące jest to, że wielobarwne pojemniki „motywują”: sprawiają, że proces gotowania jest przyjemniejszy z powodu tak niezwykłego zakończenia - pakowania żywności w kolorowe pojemniki.

Korzystanie z gadżetów kuchennych

Blender, robot kuchenny, powolna kuchenka - urządzenia zaprojektowane, aby ułatwić życie gospodyni. Nie odmawiaj ich używania: proces gotowania jest znacznie szybszy i bardziej niepozorny. Wystarczy wrzucić coś do kombajnu i nacisnąć przycisk, aby zmielić produkt. Przygotowany składnik zostanie zapakowany i wysłany do zamrażarki.

Czas należy racjonalnie przydzielić. Podczas gdy kasze są gotowane w powolnym naczyniu, możesz pokroić sałatkę i zrobić kanapki. Jeśli menu zawiera mięso gotowane na parze, to podczas jego przygotowywania robią plastry warzyw. Jednocześnie, gdy tylko pojawią się brudne naczynia, natychmiast je myją: usuwanie brudu, który jeszcze nie wyschł, jest znacznie łatwiejsze i nie musisz spędzać dodatkowego czasu w kuchni.

Możliwość gotowania prostych potraw

Proste jedzenie jest często najzdrowsze. Warto poświęcić trochę czasu na naukę nowych przepisów i znalezienie własnego autorskiego dania, które jest łatwe do przygotowania. A jeśli eksperymentujesz, nawet jajecznica może stać się kulinarnym arcydziełem. Najważniejsze, aby nie bać się łączyć składników, dodawać przypraw, używać różnych rodzajów mięsa, ryb.

Ciekawe opcje jedzenia

Istnieje wiele prostych i zdrowych potraw, których przepisy przydadzą się każdej gospodyni domowej.

Serniki Z Gruszką

Syrniki

Na dobry początek dnia będą smaczne i zdrowe, gotowe produkty z twarogu.

Aby przygotować 16 ciast serowych, potrzebujesz minimalnego zestawu spożywczego:

  • twarożek - 400 g;
  • cukier - 150-200 g;
  • gruszka - 300 g;
  • olej roślinny - w razie potrzeby.

Postęp:

  1. Owoce są starte po usunięciu skórki i nasion.
  2. Twaróg, cukier i masa owocowa są mieszane.
  3. Serniki piecze się z ciasta na gorącej patelni.
  4. Produkty są układane na płycie w jednej warstwie, mrożone, wkładane do torby.

Koperty Lavash z kurczakiem i warzywami

Koperty Z Kurczaka

Oryginalna kolacja lub śniadanie, które w razie potrzeby można wykorzystać jako „przekąskę” w porze lunchu. Ser nada przekąskom kremowe nuty i odrobinę włoskiego wyrafinowania.

Skład:

  • filet z kurczaka - 300 g;
  • mieszanka warzyw (kalafior, fasolka szparagowa, seler, marchew) - trochę mniej;
  • ser śmietankowy - 100 g;
  • przyprawy i chleb pita - w razie potrzeby.

Metoda przygotowania:

  1. Mięso jest krojone na kawałki i smażone.
  2. Wymieszać filet z warzywami, duszić do miękkości.
  3. Wszystko doprawione serem.
  4. Ułóż masę na chlebie pita i owiń ją kopertami.
  5. Koperty są zamrażane do momentu użycia.

Aby zapobiec sklejaniu się porcji, przed zamrożeniem warto owinąć każdą kopertę folią.

Gotowanie tygodniowo to świetny sposób, aby lepiej zmierzyć rytm życia i poświęcić więcej czasu rodzinie, przyjaciołom lub, na przykład, poświęcić chwilę na przeczytanie ulubionej książki.

autor materiałów zmiany z
A co wybierasz - przygotowujesz jedzenie na tydzień lub codziennie przygotowujesz śniadanie, obiad i kolację od podstaw?

Czyszczenie

Pranie

Plamy